Farkındalık kelimesi şimdi sayısız bağlamda kullanılmaktadır, bu da fikrini çevreleyen bazı karışıklıklara ve fikrin neyi gerektirdiği.
Basitçe söylemek gerekirse, farkındalık, tamamen mevcut olma, vücudumuzun hissettiği hislerle ve duygularla bağlantı kurma ve onları anlamaya başlama ve bunları anlamaya başlama yeteneğidir. Ancak farkındalığını artırmak için hangi stratejileri kullanabiliriz?
Kitap Metacognition Eğitmeni Çalıştayı
Etrafınızdaki insanlarla bağlantılar kurun
Gerekli desteği sunmak için güvenebileceğiniz bir grup iyi arkadaş veya haneye sahip olmak, dikkatini artırmak için harika bir yöntemdir. Bu, bu tür insanların bir stres tamponu olarak hareket edebileceğini ve başa çıkmayı artırabileceğini keşfederken, aynı zamanda ruh haliniz ve refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini keşfeden son araştırma çalışmasıyla gösterilmiştir.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, araştırma çalışması, destekleyici insanların öneminin bir aksilikten deneyimlerken daha da belirgin hale geldiğini, böylece bu sosyal destek dayanıklılığınızı geliştirmeye ve yeni bir bakış açısı sunmaya yardımcı olabilir. Bu, hatalarınızı sadece olumlu bir ışıkta görmekle kalmaz, aynı zamanda onları keşfetme ve gelişme şansı olarak görmenizi sağlar.
Öğrenmeye devam et
Çoğu zaman, en başarılı bireyler, asla yerleşmeyen ve sürekli olarak keşfetmek için daha verimli yöntemler arayanlardır, bu nedenle kendileri de çok daha iyi. Becerilerinizi geliştirmenin yanı sıra geliştirebilmenin yanı sıra, daha iyi başa çıkma becerilerinin ilerlemesini ve daha yüksek dayanıklılık seviyelerini kolaylaştırabilecek bir başarı duygusu üretir.
Aktif ol
Çoğu insan egzersizin fiziksel faydalarını fark ederken, çoğu genellikle zihinsel faydalarını hatırlayamaz. Düzenli egzersiz yapmak, stresle başa çıkmada çok daha iyi olmanızı sağlar. Ayrıca, diğer araştırma çalışması, egzersizin bir etkisi olması için yorucu veya zaman alıcı olması gerekmediğini göstermiştir. Spesifik bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıların sadece 12 dakika boyunca bile kısa bir yürüyüşe çıkmalarını, mutluluğu, güveni ve dikkatini geliştirdiğini keşfettiler.
Günlük tutmak
Bir günlük tutmak, düşüncelerinizi ve daha sonra analiz edebileceğiniz duygularınızı etkileşim etmek için harika bir yöntemdir. Bu analiz genellikle düşündüğünüz yöntemi anlamanızı ve böylece olumsuz veya yararsız düşünceleri ortadan kaldırmak için çok daha iyi stratejiler oluşturmanıza olanak tanır. Ayrıca, duygularınızı ortaya çıkarmak için somut bir yönteme sahip olmak, sinirleri çözmek için harika bir yöntemdir, çünkü bu düşünceleri oluşturmak size bir kontrol duygusu sağlar.
Son düşünce
İyi bir şekilde, farkındalık olumlu bir etki yaratabilir. Bu, ilk kez bireylerin% 74’ünün bu tür stratejileri günlük rutinlerinde kullanmaya devam edeceklerini ilan ettikleri araştırmalarla kanıtlanmıştır. Herkes, düşüncelerini ve davranışlarını hissettirme, düşüncelerini daha iyi idare etme yeteneğine sahiptir. Bu, daha iyisi için hızlı bir şekilde anlamlı ve düşünceli bir modifikasyona yol açabilir.
