Yarışmadan önce başarıyı nasıl deneyimleyebilirsiniz?
Rekabetinize göre nasıl zihinsel bir avantaj elde edersiniz? Zihinsel uygulama veya görselleştirme, size rekabetinize göre belirleyici bir avantaj sağlayabilecek bir stratejidir.
Görselleştirme, bir uygulama veya rekabetten önce başarılı bir atletik performans yaşamak için diğer duyularla birlikte görüntüleri kullanan zihinsel bir beceridir.
Her zaman kafanızda ortaya çıkan görüntüleriniz var. Bu görüntülerin çoğu en kötü durum senaryoları veya olabileceğinden korktuğunuz durumlardır. Görüntüler güçlüdür ve zamanla tekrarlandığında, bu görüntülerin gerçeğe dönüşme olasılığı artar.
Görselleştirmek, başarılı atletik sonuçlar elde edebilmeniz için filmleri kafanızda yönlendirmenin bir yoludur.
Olimpik sporcular görselleştirmeyi zihinsel eğitimlerinin düzenli bir parçası olarak kullanıyorlar.
Miller, diğer elit yüzücülere karşı çok günlük rekabete hazırlanmak ve Olimpiyat denemelerinin baskısı altında zihinsel olarak hazır tutmak için görselleştirmeyi kullandı.
Miller: “Aylarca, [2016 Olimpiyat] ekibine hak kazanmadan önce, her gece uykuya dalmadan önce, Omaha’daki Olimpiyat Denemelerinde atmosferin nasıl olacağını görselleştirmek için 5 veya 10 dakika geçirirdim. Havuz neye benzeyecekti, şeridimin arkasında dururken nasıl görünecekti. Tüm bunlar kafamda zaten belirlendi ve o zaman geldiğinde nasıl davranacağım. ”
Sonunda Miller Olimpiyat takımını yaptı ve 2016 Yaz Olimpiyatları’nda erkeklerin 100 metrelik kurbağasında bronz madalya kazandı. Miller, 58.87 saniyelik bir süreçte bir Amerikan rekoru kırdı.
Önemli görselleştirme adımları:
1. İstediğiniz davranışı tanımlayın. Ne başarmak istiyorsun? Yazmak tam olarak olmasını isteyin.
2. Rahat bir konuma ve rahat bir zihinsel duruma girerek egzersize başlayın.
3. Gözlerinizi kapatın ve sahneyi ayarlayın. Zihinsel olarak kendinizi ortamda görün.
4. Tüm duyularınızı kullanın. Ne görür, duyar, hisseder, hisseder, koku ve tat alırsınız. Üniformanızı ve ekipmanınızı giydiğini hayal edin.
5. Aksiyonu başarıyla gerçekleştirirken kendinizi deneyimleyin. Görüntülerinizi olabildiğince canlı yapmaya çalışın.
6. Duyguyu hissedin. Sahneye enerjik, heyecanlı, rahat ve kendinden emin hissetmeye başlayın.
7. Kendinizi başarılı bir şekilde performans gösterme duygularına daldırın. Takım arkadaşlarınızı, antrenörlerinizi, ebeveynlerinizi ve seyircilerinizin tezahürat ettiğini bile görün.
8. Sahneyi düzenli olarak görselleştirme pratiği yapın.
Görselleştirme güçlü bir araçtır ve sporcular için rekabette önemli bir avantaj sağlar.
Her görselleştirdiğinizde, bu başarılı görüntüleri ve duyguları zihninize yerleştirirsiniz ve rekabette benzer bir şekilde performans göstermenize yardımcı olursunuz.
Başarılı performansları görselleştirmek için ipucu:
Zihinsel prova, rekabet ederken sadece mükemmel performans göstermekle ilgili değildir. Sporda şeyler olur. Görebileceğiniz zorlukları ve bu zorluklarla nasıl başa çıkacağınızı görselleştirerek kendinizi hazırlamak istiyorsunuz.
Zihinsel provayı kendi yararınıza nasıl kullanacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Zoom, FaceTime ve Skype aracılığıyla tüm dünyadaki sporcularla çalışıyoruz. Zihinsel oyun koçluğu hakkında ayrıntılar için bizimle iletişime geçin.
Zihinsel oyunla ilgili makaleler:
Sporcular için zihinsel görselleştirme becerisi
Elit sporcuları diğerlerinden ayıran nedir?
Eğitim zihniyetinde sıkışmış sporcular
Kendinden emin sporcu: nihai kendine güven için 14 günlük bir plan
“Kendinden emin atlet”, bir şampiyon gibi nasıl düşüneceğinizi ve oyun alanına, mahkemeye, piste veya kursa her adım attığınızda nihai kendine güvene sahip olmak için çığır açan bir sistemdir.
“Kendinden emin sporcu”, 14 günlük güven yakıt egzersizleri ve 14 gün boyunca size rehberlik eden, stratejileri uygulamanıza yardımcı olan ve egzersizleri kişisel olarak özelleştiren 2 ses CD’sinden (veya dijital indirme) oluşur. İhtiyaçlar.
Aşağıda, dijital indirme sürümünü sipariş edebilir veya programın size gönderilmesini sağlayabilirsiniz.
Dijital Sürüm Satın Alın
Ses CD sürümünü alın